Zamysleli ste sa niekedy nad tým, odkiaľ pochádza ten „pocit v žalúdku“ alebo rozhodnutie urobené na prázdny žalúdok?
Veda čoraz častejšie nachádza odpoveď nie v mozgových závitoch, ale o meter nižšie – v tmavých a vlhkých labyrintoch našich čriev, informuje spravodajca .
Trilióny baktérií, ktoré tvoria mikrobióm, sú v neustálom dialógu s centrálnym nervovým systémom prostredníctvom vysokorýchlostnej diaľnice – blúdivého nervu. Tento dialóg prebieha v jazyku chémie: baktérie produkujú neurotransmitery vrátane približne 90 % všetkého serotonínu, známeho ako „hormón šťastia“.
Pixabay
Keď sa naruší zloženie vášho vnútorného ekosystému, signály sa narušia, čo sa môže prejaviť nielen nadúvaním, ale aj bezdôvodnou úzkosťou, apatiou alebo chuťou na určité potraviny. Myslíte si, že ide o rozmary mysle, ale v skutočnosti je to požiadavka bakteriálneho pobytu.
Osobná skúsenosť mnohých, ktorí bojovali so syndrómom dráždivého čreva, túto súvislosť potvrdzuje: po liečbe u gastroenterológa často nasleduje návšteva psychoterapeuta, pretože jedno bez druhého jednoducho nefunguje. Odborníci na psychoneuroimunológiu prirovnávajú zdravý mikrobióm k dobre udržiavanej záhrade, ktorá chráni svojho majiteľa pred vnútornými búrkami.
Rozmanitosť bakteriálnych druhov je kľúčovým ukazovateľom tohto zdravia a nedosahuje sa doplnkami z pohárov, ale bohatou a variabilnou stravou plnou vlákniny. Každá porcia zeleniny nie sú len vitamíny, ale aj investícia do stability vášho duševného stavu.
Ultra spracované potraviny bohaté na cukor a umelé prísady pôsobia na túto záhradu ako toxický herbicíd. Hnojí agresívne a „škodlivé“ druhy baktérií, ktoré spúšťajú zápalový cyklus a vysielajú stresové signály do mozgu.
Sušienkami kŕmite svoju úzkosť a živíte armádu, ktorá túto úzkosť len posilňuje, čím sa bludný kruh uzatvára. Taktika je jednoduchá: ak sa chcete spriateliť so svojím druhým mozgom, musíte ho kŕmiť správnymi správami.Fermentované potraviny, zelenina, celozrnné obilniny a minimum priemyselného rýchleho občerstvenia – to nie je len módna HEA, ale skutočná starostlivosť o vašu duševnú klímu. Vaša zajtrajšia nálada závisí od toho, čo si dnes dáte na tanier.
Dôverovať svojej intuícii znamená aj dôverovať tomu tichému, ale mocnému hlasu z hĺbky svojho vnútra.
Keď nabudúce pocítite nevysvetliteľný pokles energie alebo podráždenosť, možno by ste si namiesto analyzovania svojho života mali spomenúť, čo ste mali na raňajky. Niekedy vedie cesta k čistej hlave cez zdravý žalúdok.
Prečítajte si tiež
- Prečo jesť pomaly, keď môžete zhltnúť za päť minút: ako sa z rýchleho jedla stáva stratégia obeda
- Čo sa deje s vaším telom, keď chodíte spať v rôznom čase: prečo je režim dôležitejší ako dĺžka trvania