Spoločenské normy dlho rozdeľovali svet na „škovránkov“ a „sovy“, ale na pozadí modernej chronotypológie sa toto delenie zdá byť detskou hrou.
Váš vnútorný chronotyp nie je len preferencia, ale geneticky zakotvený vzorec produkcie hormónov, telesnej teploty a kognitívnych funkcií, ktorý určuje, v ktorých hodinách ste naozaj silní a kedy vaše telo potichu prosí o milosť, uvádza .
Ignorovať tieto rytmy znamená neustále žiť v stave mierneho jetlagu a nútiť svoje telo, aby sa počas legitímnych hodín regenerácie vyčerpalo. Môžete vypiť litre kávy, aby ste sa zmestili do pracovného rozvrhu od 9 do 6, ale vaša produktivita, kreativita a dokonca aj zdravie imunitného systému budú neustále klesať, pretože plávate proti silnému vnútornému prúdu.
Pixabay
Určiť svoj chronotyp je jednoduchšie, ako sa zdá: stačí, ak cez víkend bez budíka a vonkajších povinností sledujete, kedy sa prirodzene prebúdzate a kedy pociťujete vrchol energie. Ak je váš ideálny čas budenia 11.00, ale váš mozog sa „zapína“ až po 15.00, nie ste leniví – ste len človek s neskorým chronotypom, ktorého vrchol energie je vtedy, keď sú kancelárie prázdne.
Odborníci na produktivitu už dávno nevyzývajú na riadenie času, ale na riadenie energie a chronotyp je jej hlavným zdrojom. Komplexné, kreatívne úlohy si vyžadujú „horúce“ okná vášho cyklu, zatiaľ čo rutinnú a administratívnu prácu môžete vykonávať počas „studených“ období.
Namiesto šablóny zmapujte svoj rozvrh podľa svojej vnútornej energie a budete prekvapení, o koľko menej energie budete mať na to, aby ste toho urobili viac. Bohužiaľ, svet je stále nabrúsený pre ranných ľudí, ale to nie je odsúdenie.
Dohodnite si flexibilný rozvrh, naplánujte si dôležité stretnutia na svoje špičkové hodiny a venujte sa ráno mechanickej práci alebo pokojnému plánovaniu. To nie je ulakomenie sa na slabosť, ale strategické využitie vášho biologického kapitálu.Vaša výkonnosť nie je funkciou vôle, ale derivátom súladu s vašimi vnútornými hodinami. Prestaňte sa lámať proti kolenačkovým spoločenským očakávaniam a začnite počúvať tikanie svojho vlastného, jedinečného chronometra.
Najproduktívnejšie hodiny vášho života môžu odbíjať práve teraz, stačí sa pozrieť na svoje vnútorné ručičky.
Prečítajte si tiež
- Prečo sú črevá vaším druhým mozgom: ako baktérie v žalúdku ovládajú vaše nálady a rozhodnutia
- Prečo jesť pomaly, keď môžete zhltnúť za päť minút: Ako sa z rýchleho jedla stáva stratégia obeda